Latihan dengan intensitas tinggi akan memacu kerja jantung lebih kers, sehingga konsumsi oksigen dalam tubuh ikut meningkat. Efeknya apa? Jika konsumsi oksigen meningkat, proses metabolisme dalam tubuh belance juga akan semakin cepat sehingga lemak akan lebih banyak dibakar menjadi energi.
Yang unik pada olahraga ini adalah, peningkatan proses metabolisme tidak hanya berlangsung saat kita melakukan olahraga. Namun pada saat memasuki jeda (interval) untuk istirahat pun, metabolisme akan tetap berlangsung cepat. Olahraga HIIT bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk Anda yang terhitung sebagai pemula. Namun harus didampingi trainer ya agar pengaturan interval lebih teratur dan gerakan yang dilakukan sudah sesuai.
Mulai dengan posisi telentang, tekuk kedua lengan di samping badan dan angkat kepala Anda hingga bisa melihat ke depan. Kemudian tekuk kedua lutut dan lakukan gerakan menarik ke depan bagian atas tubuh aliexpress indonesia hingga dada menyentuh paha. Untuk mempermudah saat melakukannya, Anda bisa minta teman atau pasangan untuk menahan bagian kaki. Lakukan gerakan ini selama 1 menit, ya.
